As mulheres estão sempre em busca de tudo que possa ajudar a aliviar os sintomas da TPM, não é mesmo? E uma dessas ajudas é a alimentação!
Para evitar o inchaço, cólicas, dores de cabeça e irritação, podemos começar escolhendo bem os alimentos para ingerirmos nesse período. Vem conhecer as top 08!
- Brócolis – ajuda no combate à enxaqueca;
- Oleaginosas – castanhas, nozes e amendoim são alimentos ricos em magnésio que auxiliam a transformar o triptofano em serotonina – hormônio do humor;
- Aveia – rica em fibras, ajuda no funcionamento do intestino;
- Leite – rico em triptofano, também ajuda a evitar a enxaqueca;
- Semente de abóbora e girassol – ajuda gerando energia e também são ricas em fibras;
- Chocolate (70% cacau) – efeito estimulante, melhora o humor devido ao magnésio, combate o estresse, mau humor e tensão;
- Salmão – fornece triptofano que é o substrato para a síntese da serotonina;
- Água – ajuda a hidratar, principalmente auxiliando na diurese.
Vamos colocar em prática essa alimentação e deixar de sofrer por causa da TPM?