A primeira prática para reduzir os sintomas de estresse é uma alimentação saudável.
O cortisol é o principal hormônio do estresse no nosso corpo. Ele é capaz de mudar a quantidade de açúcar, impactar no sistema imunológico, digestivo e reprodutivo. Seu nível normalmente fica alto pela manhã e diminui no decorrer do dia.
Os alimentos que não possuem o cortisol, mas tendem a aumentar ou diminuir o seu nível por conta das suas propriedades. Alimentos com alto índice glicêmico, ricos em açúcar e amidos, aumentam o nível de cortisol.
Já os alimentos que podem baixar estão entre: ovos, carnes, aves, peixes e vegetais. Os chás, cafés e frutas cítricas, como o maracujá, são capazes de ajudar no relaxamento.
Alimente-se bem e sai pra lá estresse!