Entre os nutrientes mais conhecidos a vitamina C se destaca pela sua extensa lista de benefícios.
Os principais são:
- Efeito antioxidante, potencializando a saúde como um todo;
- Auxilia na perda de peso;
- Ajuda no ganho de massa muscular;
- Trabalha contra o acumulo de colesterol;
- Diminui consideravelmente o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
- Capaz de aumentar a produção de colágeno;
- Diminui o nível de Cortisol, hormônio que estimula o stress;
- Regula a absorção de ferro e controla o nível de açúcar no sangue;
- Colabora para diminuição de dor muscular pós-treino.
Entre tantos benefícios, não podemos deixar de sempre verificar os índices de vitamina C presente em seu organismo.
Podemos encontrar essa rica vitamina em diversos alimentos, as frutas cítricas são as que possuem maior dosagem, mas também em vegetais como brócolis, couve-flor, pimentões verdes e vermelhos, espinafre, repolhos e batatas.
Não deixe de incluir em seu cardápio diário um desses alimentos e garanta os benefícios da vitamina C. Precisa de uma ajudinha extra para montar o seu cardápio, agende uma consulta, eu posso te ajudar com isso.